무음 루틴2 무음 속에서 듣는 나 – 사운드 없이 감정 기록하기 무음 속에서 듣는 나 – 사운드 없이 감정 기록하기소리가 사라졌을 때, 마음속 말들이 들리기 시작했습니다.우리는 종일 수많은 ‘소리’에 둘러싸여 삽니다. 알람음, 대화, 음악, 광고. 심지어 감정을 잊기 위해 음악을 틀고, 침묵을 피하려고 영상을 반복 재생하죠. 그런데 정작 그 소리가 멈췄을 때, 가장 크게 들리는 건 내 안의 감정이라는 걸 아시나요?이 글은 단순한 감정 일기 쓰기를 넘어, 무음 상태에서 감정을 관찰하고 기록하는 심리 루틴을 다룹니다. 정서 회복은 조용함에서 시작됩니다. 이제 내면의 소리에 귀 기울일 시간입니다.🧠 무음 상태가 감정 인식에 중요한 이유소음은 뇌의 감정 처리 회로를 방해합니다. 외부 자극이 많을수록 뇌는 감정보다는 ‘대응’에 집중하죠. 반면 조용한 환경에서는 전전두엽이 활.. 2025. 5. 31. 무음 속 집중 훈련법 – 실리콘밸리식 ‘딥워크’ 실천 가이드 무음 속 집중 훈련법 – 실리콘밸리식 ‘딥워크’ 실천 가이드소리가 없는 환경에서, 우리는 비로소 나를 듣게 됩니다.아무 소리도 들리지 않는 공간. 그 고요함은 처음엔 어색하고 불편하지만, 일정 시간이 지나면 우리의 뇌는 놀랍도록 집중된 상태로 전환됩니다. 오늘은 실리콘밸리식 딥워크 집중법을 기반으로, 무음 환경에서 몰입하는 실전 방법을 안내합니다.📌 왜 무음인가? 뇌는 조용함을 원한다우리는 하루에도 수십 번씩 알림음에 반응합니다. 스마트폰, 메신저, 배경 음악까지 끊임없는 자극은 뇌의 집중 시스템을 교란시킵니다. 뇌는 본능적으로 소리에 반응하도록 설계되어 있기 때문입니다.딥워크란, 산만함을 제거하고 한 가지 일에 깊게 몰입하는 상태를 말합니다. 특히, 소리를 차단한 환경은 뇌의 전두엽 활동을 극대화해 .. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
